Detta bör du veta om fibrer
Fiberrika livsmedel mättar bra och främjar matsmältningen, och det kan vara bra att äta mycket kål och havregryn och välja fullkornsbröd så ofta som möjligt.
Men strax före du ska träna bör du undvika att inta kostfibrer. Det beror på att fibrerna sväller och kan ge magbesvär om du äter dem för nära inpå t.ex. en löprunda. Spara dem till efter träningen – eller ät dem minst fyra timmar innan träning.
