Stressad man
© iStock

Stressymptom du bör känna till

Här är en lista med fysiska, psykiska och vardagliga stressymptom du bör vara uppmärksam på, och vad som kanske kan hjälpa dig om du är stressad.

13 mars 2019 av Hans Westhausen Gottlieb

Symptom på stress 

Långvarig stress är ett tillstånd av hög anspänning, olust och obehagskänslor under en längre tid, vilket kan innebära veckor till månader. 

Stress är dock ingen sjukdom i sig själv. Det finns däremot en ökad risk att få följdsjukdomar som t.ex. högt blodtryck, hjärt-kärlsjukdomar och depression. 

Här får du en lista över utvalda fysiska, psykiska och vardagliga stressymptom som du bör känna till. 

  • Hjärtklappning och tryck för bröstet
  • Sömnbesvär och trötthet
  • Huvudvärk
  • Muskel- och ryggsmärtor
  • Irritabilitet/ilska
  • Nervositet
  • Ångest
  • Nedsatt humoristiskt sinne
  • Koncentrationssvårigheter
  • Minnes besvär
  • Rastlöshet och obeslutsamhet
  • Ökad användning av stimulanser
  • Förstoppning/diarré
  • Kalla händer och fötter
  • Sura uppstötningar
  • Aptitlöshet
  • Svettningar
  • Frekvent vattenkastning
  • Impotens/nedsatt sexlust
  • Förvirring
  • Nedstämdhet
  • Depression

(Obs: Symptomen kan också bero på annat än stress)

Vad kan hjälpa mot stress?

  • Att vistas ute i naturen kan sänka kortisolnivån i kroppen.
  • Social samvaro hjälper mot stress.
  • Begränsad användning av stimulanser.
  • Rikligt med sömn, vila och korta pauser varje dag.
  • Träning kan både förebygga och bota stress.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Kommer du att göra något speciellt för att trimma din kropp till sommaren?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här:

Rekommenderas till dig