Vad är stress?
Stress är ett tillstånd som oftast uppstår under situationer då man ställs inför stora utmaningar i arbets- eller privatlivet.
Ofta pratar man om kortvarig resp. långvarig stress. Den kortvariga stressen är inte skadlig, men långvarig stress kan leda till allvarlig sjukdom.
Kortvarig stress
Det är helt naturligt att känna stress under korta perioder.
Vid kortvarig stress kan man ofta uppleva att man blir mer skärpt och har lättare för att prestera sitt bästa.
Kortvarig stress uppstår t.ex. när man ska göra ett viktigt prov, om man ligger i konflikt med någon eller om man jobbar mot deadlines.
Som tidigare nämnt är kortvarig stress inte skadligt, men det kan bli skadligt om kroppen inte hinner med att återuppbygga sig när en utmaning är avklarad. Om kroppen inte får vila är risken stor att stresstillståndet utvecklas till långvarig stress.
Långvarig stress
Långvarig stress beror på en obalans mellan de utmaningar man utsätts för och de möjligheter man har att hantera dem på bästa sätt.
Oftast uppstår långvarig stress när problemen hopar sig. Om man t.ex. upplever en stor press på jobbet, om det uppstår något allvarligt i privatlivet eller om man känner att man inte har tid för fritid.
Risken för att utveckla sjukdomar som depression, hjärt-kärlsjukdomar och typ 2-diabetes ökar om man utsätts för långvarig stress.
Stress-symptom
Det finns flera olika symptom på stress – här är de fem vanligaste symptomen på stress.
- Stress ger hubudvärk
- Stress påverkar din vikt
- Stress ger magbesvär
- Stress påverkar din personlighet
- Stress ger sömnproblem
Sänk din stressnivå
På kort sikt kan man mycket väl lyckas sänka sin stressnivå. Återigen är det dock viktigt att säga att man bör uppsöka läkare om man lider av långvarig stress.
- Ta några djupa andetag ända ner i magen.
- Ge dina närmaste en kram – kroppskontakt sänker blodtrycket och höjer humöret.
- Få frisk luft – det aktiverar det parasympatiska nervsystemet som hjälper till att sänka stressnivån.
- Skratta bort stressen – skratt och glädje utsöndrar endorfiner i kroppen som gör att man kan koppla av.
- Lyssna på avkopplande musik – det sänker pulsen och blodtrycket så att stressnivån sjunker.
