Grafik av personer som står vid ett bord
Håll dig frisk genom att ställa dig upp

Det behöver inte vara särskilt länge.

© iStock

Stå upp för din hälsa

Att stå upp en timme mer per dag minskar risken för livsstilssjukdomar, visar ny forskning.

10 september 2022

Nogle sundhedsråd er dejligt enkle. Et af dem, der virkelig kan gøre en forskel for dit helbred på den lange bane, er: Rejs dig op!

Indhold:

1. Ta flera korta pauser

2. Höj ditt bord lite oftare

3. Håll stående möten

4. Ta en lunchpromenad

5. ... eller gå på jobbet

1. Ta flera korta pauser

Ta en mikropaus varje timme då du går runt lite, hämtar kaffe eller gör något liknande. Avbrotten behöver inte vara längre än två minuter för att de ska ge en positiv effekt för hjärta och blodkärl.

Ställ ev. in ett alarm på mobilen så att du kommer ihåg det.

Läs också: SÅ mycket förbränner du genom att stå

2. Höj ditt bord lite oftare

Många arbetar vid höj- och sänkbara bord idag, men utnyttjar dem inte. Ett tips är att höja bordet när du går på lunch, och sedan jobbar du stående så länge du känner för det efter lunch.

Höj bordet igen vid hemgång, och börja nästa dag i stående.

3. Håll stående möten

Att hålla stående möten är inte bara hälsosamt, utan kan också göra att mötena blir effektivare. En annan möjlighet är att hålla möten gående, t.ex. Under en promenad runt arbetsplatsen. Det är ofta mer inspirerande än att sitta instängd i ett tråkigt mötesrum.

Grafik av en man som sitter och en man som står.
Att stå och jobba lönar sig© iStock

4. Ta en lunchpromenad

Även om du bara hinner med en lunchpromenad utomhus på 5–10 minuter, så är det bra för hälsan. Dagsljuset och den friska luften gör att du får ny energi och blir på bättre humör under resten av dagen. En lunchpromenad är ett bra sätt att röra på sig.

5. ... eller gå på jobbet

Visste du att det finns massor av aktiverande kontorsprylar? Med ett gåband vid ditt skrivbord så behöver du till exempel inte sitta still då du jobbar. Gåbandet är mobilt och kan flyttas runt på arbetsplatsen och flera kollegor kan därför turas om.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vilken form av gruppträning föredrar du på gymmet?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: