Ta en mikropaus varje timme då du går runt lite, hämtar kaffe eller gör något liknande. Avbrotten behöver inte vara längre än två minuter för att de ska ge en positiv effekt för hjärta och blodkärl.
Ställ ev. in ett alarm på mobilen så att du kommer ihåg det.
Många arbetar vid höj- och sänkbara bord idag, men utnyttjar dem inte. Ett tips är att höja bordet när du går på lunch, och sedan jobbar du stående så länge du känner för det efter lunch.
Höj bordet igen vid hemgång, och börja nästa dag i stående.
3. Håll stående möten
Att hålla stående möten är inte bara hälsosamt, utan kan också göra att mötena blir effektivare. En annan möjlighet är att hålla möten gående, t.ex. Under en promenad runt arbetsplatsen. Det är ofta mer inspirerande än att sitta instängd i ett tråkigt mötesrum.
Även om du bara hinner med en lunchpromenad utomhus på 5–10 minuter, så är det bra för hälsan. Dagsljuset och den friska luften gör att du får ny energi och blir på bättre humör under resten av dagen. En lunchpromenad är ett bra sätt att röra på sig.
5. ... eller gå på jobbet
Visste du att det finns massor av aktiverande kontorsprylar? Med ett gåband vid ditt skrivbord så behöver du till exempel inte sitta still då du jobbar. Gåbandet är mobilt och kan flyttas runt på arbetsplatsen och flera kollegor kan därför turas om.
Opret gratis profil, og læs videre, når du er logget ind. Det er nemt, hurtigt og gratis at oprette en profil. Dealen er, du siger ja til at modtage vores nyhedsbrev, og så bliver vi ved med at lave Danmarks bedste bilstof.
