Kvinna springer
© iStock

Sov gott efter kvällsträningen

Kvällen är inte den bästa tiden att träna på, då hård träning får din puls att öka och väcker dina stresshormoner. Är kvällsträning din enda möjlighet så får du här 7 tips som hjälper dig att få ro i kroppen.

30 maj 2017 av Inge Eriksen // I FORM

Vi kan alla känna igen oss. Träningen hanns inte med under dagen – och därför måste du istället träna på kvällen för att inte få dåligt samvete. Men när du äntligen är klar och lägger dig för att sova så kan du känna hur stresshormonerna och oron far runt i kroppen, medan sömnen och tröttheten håller sig långt borta. 

Somna lättare efter träning 

  1. Ät en lätt måltid, så snart du är hemma efter träning.
  2. Drick varken alkohol, kaffe, te, läsk eller energidrycker.
  3. Ta ett varmt bad eller en dusch en timme innan du går och lägger dig. Droppa ett par droppar avslappnande lavendelolja i badvattnet eller på golvet i duschkabinen.
  4. Dämpa belysningen i ditt hem innan du går och lägger dig.
  5. Håll det svalt, mörkt och lugnt i sovrummet.
  6. Undvik tv, mobiltelefon, dator och liknande innan sängdags.
  7. Gör gärna yogaövningar, meditation eller både och innan du går i säng.

 

Erbjudande till dig: Suverän träningströja från Craft

Mjuk, lätt och elastisk. Craft har tagit fram en supersnygg träningströja som sitter tajt på kroppen och följer alla dina rörelser. Och den kan bli din för BARA 99,50 kr. Tröjan finns både för män och kvinnor och kan användas till i stort sett allt – från en promenad i skogen till träning på gymmet eller en löprunda. Under kyliga dagar passar den perfekt som värmande mellanlager under en jacka, medan den under lite mildare dagar fungerar bra som yttersta lager. Tröjan är designad med ett hål vid handleden som du kan sticka tummen igenom. På så sätt kan du dra ned ärmen över handryggen och hålla händerna varma när det är kallt. Just nu kan du få tröjan tillsammans med 3 nummer av Aktiv Träning för BARA 99,50 kr. (+ 49:50 kr i porto. Totalt 149 kr). Läs mycket mer om det fantastiska erbjudandet här.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Tränar du mindre på vintern?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här:

Rekommenderas till dig