Många tar kanske en tupplur någon gång ibland och nöjer sig med det, men kanske borde vi ta en ”powernap” mitt på dagen lite oftare. Det finns nämligen många fördelar med att sova en stund på dagen.
En tupplur gör att du presterar bättre
Man kan lätt känna sig lite sömning när man ligger nersjunken i tevesoffan. Men flera studier visar att idrottare som ofta tar en kort tupplur, generellt presterar bättre. Det är framför allt deras explosivitet som förbättras.
En tupplur dämpar din hunger
Om man är trött och utmattad så skriker både hjärnan och kroppen efter energi i form av mat eller sockerhaltiga drycker. Om du i stället ger efter för din kropps främsta önskan – att vila – så kan du motverka ditt behov att stoppa i dig en massa extra kalorier.
Stressa ner med en tupplur
En studie från 2012 visar att antalet stresshormoner kan minimeras om man tar en tupplur. Om man är trött och ränner omkring och är utmattad, så är risken större att man blir stressad. Dessutom går stress ofta ut över sömnen – och därmed startar en riktigt ond cirkel.
En tupplur gör att du tänker bättre
Den kognitiva förmågan förbättras av en tupplur på 60–90 minuter. Efter en timmes sömn kommer du alltså att vara mer skärpt och mer benägen att ta till dig ny kunskap.
Hjärtat mår bra av en tupplur
Sömnbrist kan ha en negativ effekt på hjärthälsan. En studie från Harvard visar också att de försökspersoner som tog en tupplur på eftermiddagen, cirka en halvtimme tre gånger i veckan, hade mindre risk för att drabbas av hjärt-kärlsjukdomar senare i livet.
