Gör så härEn alltför ensidig träningsform sliter hårt på kroppen och ökar risken för skador. Om det främst är löpning du brukar ägna dig åt är det bra att variera med t.ex. styrketräning för att belastningen på kroppen ska bli allsidigare.
Gör så här
En alltför ensidig träningsform sliter hårt på kroppen och ökar risken för skador. Om det främst är löpning du brukar ägna dig åt är det bra att variera med t.ex. styrketräning för att belastningen på kroppen ska bli allsidigare.
Om du enbart cyklar eller tränar spinning är det bra att välja en motionsform som t.ex. hopprep, badminton eller styrketräning. Om du däremot är nöjd med den motionsform du ägnar dig åt idag, kan du i stället lägga in mer variation i ditt nuvarande träningsupplägg. Variera t.ex. genom att cykla i backar och i flack terräng genom att löpa på vägen och i skogen eller genom att simma ute eller inne.
Du kan också ändra dina nuvarande rutiner till ett veckoprogram, där du växelvis tränar intervaller, teknik, styrka och uthållighet. Oavsett vad du väljer bör du skriva ned tre alternativ på ett papper som du kan tänka dig att göra, och ha som mål att klara av, under 2011.
Tips
Kör inte bara på med gamla vanor. Passa på att lära dig helt nya idrottsgrenar som är annorlunda än din nuvarande. Det kommer att förändra dina ingrodda träningsvanor till något positivt.
Opret gratis profil, og læs videre, når du er logget ind. Det er nemt, hurtigt og gratis at oprette en profil. Dealen er, du siger ja til at modtage vores nyhedsbrev, og så bliver vi ved med at lave Danmarks bedste bilstof.
Ja tack, jag vill gärna ha Aktiv Tränings nyhetsbrev med spännande artiklar och marknadsföring om Aktiv Träning via e-post. Du kan när som helst avregistrera dig igen via avregistreringslänken. Läs mer
