Paranötter är en utmärkt källa till selen. Selen är ett spårämne som enliga flera studier är en kraftfull antioxidant som understödjer ditt immunförsvar.
Selen är ett spårämne som enligt flera studier är en viktig antioxidant. Selen hjälper immunförsvaret att hindra skadliga ämnen från att angripa kroppens celler. I en sammanfattande studie drar forskare vid Medical University of Lublin i Polen således slutsatsen att selen har en särskilt intressant potential – när det gäller att skydda mot skadliga luftpartiklar, medicin och fysisk stress.
Så gör du: Nötterna kan ätas som de är som ett nyttigt mellanmål. Alternativt kan man blanda dem i müsli eller fruktsallad eller använda dem i gryträtter och liknande. Doppar man dem i mörk choklad hjälper de till att stärka immunförsvaret ännu mer.
Fler fördelar med paranötter: Nötterna innehåller en stor mängd nyttiga ämnen; bl.a. E-vitamin som stärker immunförsvaret, och kalium som sänker blodtrycket.
Fler bra alternativ: Inälvsmat, skaldjur och fågel är andra bra källor till selen. Variera gärna ditt intag. Nötterna är visserligen nyttiga, men innehåller också en hel del kalorier.
Hur många nötter per dag? Håll dig mellan 30 och 50 gram nötter per dag.
Opret gratis profil, og læs videre, når du er logget ind. Det er nemt, hurtigt og gratis at oprette en profil. Dealen er, du siger ja til at modtage vores nyhedsbrev, og så bliver vi ved med at lave Danmarks bedste bilstof.
Ja tack, jag vill gärna ha Aktiv Tränings nyhetsbrev med spännande artiklar och marknadsföring om Aktiv Träning via e-post. Du kan när som helst avregistrera dig igen via avregistreringslänken. Läs mer
