10 sätt att snuva förkylningen

I genomsnitt drabbas vi av förkylningar 2–3 gånger per år och det finns cirka 200 olika förkylnings varianter som ständigt är i omlopp. Därför bör man vara på sin vakt om man vill hålla snuvan borta. Regelbunden handtvätt, en positiv inställning till livet och massor av frukt och grönt är några av punkterna på listan som gör att du kan klara dig genom vintern utan att riskera att få host- och nysattacker.

Myter om förkylningar

Kyla spelar ingen roll Kanske. Forskarna är oeniga. Helgardera genom att undvika kyla.

Man bör dricka extra mycket vatten Myt. Om man inte har feber. Vatten kan dock förebygga hostattacker.

Man kan svettas bort en förkylning Myt. Ökad kroppsvärme påverkar inte viruset man drabbats av.

Man ska inte träna när man är förkyld Stämmer. Oftast är lätt träning bra för immunförsvaret, men det gäller inte när man är förkyld. Då skadar träningen mer än den gör nytta.

Bör man snyta sig ofta? Myt. Det bästa man kan göra är att få ut slemmet. Men snyter man näsan för ofta och hårt kan risken öka för att man drar på sig bihåleinflammation.

Naturmedicin kan bota förkylningen Kanske. Det finns undersökningar som visar att vissa naturläkemedel kan hjälpa, medan andra undersökningar säger tvärtom. Man bör därför pröva sig fram och se vad som hjälper.

Lär barnen hur de ska göra

Det bör du göra: Lär dina barn att nysa och hosta i en pappersnäsduk eller liknande, och påminn dem att tvätta händerna efteråt. Därför fungerar det: Barn är de vanligaste smittbärarna för förkylningsvirus. Barnens stora kontaktnät på

Göm dig inomhus

Det bör du göra: Begränsa samvaron med andra i möjligaste mån när förkylningarna florerar, t.ex. genom att jobba hemifrån. Därför fungerar det:

Använd pappershanddukar och flytande tvål

Det bör du göra: Använd pappershanddukar och flytande tvål när det finns, istället för vanliga handdukar och fasta tvålar. Därför fungerar det: Tyghanddukar och fasta tvålar är rätt miljö för förkylningsvirus. Genom att använda papper och

Stressa av

Det bör du göra:Undvik att utveckla kronisk stress. Därför fungerar det: Med tiden har man fått klara bevis för att kronisk stress gör det lättare att utveckla infektioner – t.ex. förkylningar. Orsaken diskuteras ständigt, men mycket tyder på

Tvätta händerna regelbundet

Det bör du göra: Tvätta händerna eller använd handdesinfektionsmedel med jämna mellanrum. Kom ihåg att tvätta händerna regelbundet även om de inte alltid är så smutsiga. Därför fungerar det:Forskning från University of Virginia har visat

Sluta röka – och undvik passiv rökning

Det bör du göra:Är man rökare bör man byta ut cigaretterna mot plåster eller nikotintuggummi. Undvik också passiv rökning om det är möjligt. Därför fungerar det: Rökning (även passiv) gör att risken ökar för att man ska drabbas av

Ät nyttigt

Det bör du göra:Äta nyttigt och varierat, och komma ihåg att äta massor av frukt och grönt. Därför fungerar det:

Håll dig varm i kylan (kanske)

Det bör du göra: Undvik att bli nedkyld. Därför fungerar det: Forskarna är oeniga om huruvida kyla ökar risken för att bli förkyld eller ej. Många säger nej, men det finns t.ex. en studie från Cardiff Universitys Common Cold Centre, som visar

Vila från träningen

Det bör du göra: Om man blir förkyld bör man vänta med att träna under några dagar. Ev. kan man köra lätt återhämtningsträning med låg puls. Därför fungerar det: Kroppen är inte upplagd för träning när den är förkyld, bl.a för att

Var glad och positiv

Det ska du göra: Skaffa dig en positiv och glad inställning till livet där du försöker göra det bästa av varje situation. Odla kontakterna med vänner och familj. Därför fungerar det: Den som är positivt inställd, och som dessutom har ett stort

5 metoder för att lindra förkylning

1. Ta ett piller. Panodil, Pamol, Ipren eller vad nu värktabletterna heter kommer inte att ta bort förkylningen, men de kommer att få dig att må lite bättre och göra så att du t.ex. slipper huvudvärk. Kolla på apoteket vad som finns på hyllan