Träna utomhus - och bli pigg Utomhusträning gör oss mer positiva, ger oss mer energi och verkar avstressande. Det visar undersökningar. Här hittar du vår guide till den roligaste utomhusträningen.
Håll koll på vikten och följ din utveckling i appen Få 4 tidningar för 199,00 kr. + gåva: Badrumsvåg med kroppsanalys – Spara 879 kr
Få en djupgående massage – precis när det passar dig! Få 4 tidningar för 199 kr + gåva: Nordic massagekudde – Spara 679 kr
Hålla dig varm och aktiv utomhus hela vintern Få 4 tidningar för 199 kr + gåva: Ulltröja – Spara 678 kr
Prova 1 månad gratis Få obegränsad tillgång till mer än 500 nummer av populära tidningar, som du kan dela med hela familjen.
Annons Stillasittande ett stort hälsoproblem – så många svenskar är i riskzonen Brist på motion är ett utbrett problem i Sverige. Detta trots att intresset för många idrotter ökat senaste tiden, exempelvis padel och löpning. Siffror från Folkhälsomyndigheten visar nämligen att många riskerar sämre hälsa på grund av stillasittande.
Återhämtning: Vila dig starkare För att hålla skadorna borta och få formkurvan att skjuta i höjden, behöver kroppen ha rätt förutsättningar för att bygga upp sig och bli starkare mellan träningspassen.
Aktivt jobb ersätter inte träning Studie visar att ett fysiskt aktivt jobb - med t.ex. tunga lyft - inte kan ersätta träning. Det beror på att du sällan får upp pulsen tillräckligt - och därmed inte förbättrar din kondition.
Är det ohälsosamt att träna på tom mage? Tränar du på morgonen? Då har du kanske funderat på om du ska – eller inte ska – äta inför träningspasset. Här får du svar på om det är ohälsosamt att träna på tom mage.
Därför ger massage snabbare återhämtning Experter har utsett massage som den bästa metoden mot trötta och ömma muskler. Se här vilken typ av massage som är bäst för musklernas återhämtning.
Sex tillåtna former av dopning Du kommer antagligen inte att kapa dina tider med en timme – men kanske med ett par minuter eller sekunder.
Så gör du för att leva minst tio år längre Forskning visar att kvinnor potentiellt kan förlänga livet med 14,1 år och män med 12,1 år, om man följer dessa levnadsregler.
Därför kan träning på kvällen ge bättre sömn Kvällsträning förstör inte sömnen, visar forskning. Det finns dock ett undantag som kan påverka nattsömnen negativt.
Går man lättare upp i vikt med åldern? Går det verkligen bara utför med våra kroppar ju högre upp i åldern vi kommer? Det får du svar på här.
När kan jag äta värktabletter? De finns att köpa överallt och lindrar effektivt dina smärtor. Men vad gör egentligen värktabletter med kroppen, och när kan du ta dem?
Undvik magsmärtor under löprundan En studie visar att löpare som har det stressigt till vardags, har större risk för att få magsmärtor när de springer. Läs här om vad du kan göra för att undvika det.
Därför varierar din puls Din puls kan variera en hel del från ett träningspass till ett annat trots att du anstränger dig lika mycket. Se här vilka faktorer som påverkar pulsen.
Få en kropp som en 45-åring när du är 75 Personer som har tränat regelbundet sedan den stora träningsboomen på 70-talet verkar kunna bromsa vissa av kroppens ålderstecken, visar en studie.
Styrketräning håller hjärnan ung Nu finns det ännu ett starkt skäl att styrketräna. En ny studie visar nämligen att styrketräning skyddar hjärnan mot ålderdom.
Löpning bromsar demens Löpning ger inte bara bra konditionsträning. Ny forskning visar att löpning även kan bromsa demens.
Bra mat inför morgonpasset Det är mycket individuellt vad och hur mycket man kan och bör äta inför morgonpasset. En halv banan kan – för vissa – vara fullt tillräckligt inför korta träningspass.
Är fet mat bra när man tränar? Blir fet mat mindre onyttig om man tränar före en måltid? Här får du svar på vad en löprunda före du äter skräpmat gör för din kropp.
Kan jag träna när jag är sjuk? Kan man träna om man känner sig sjuk, eller bör man ligga kvar i sängen? Svaret får du här.
Bättre sex och en skarpare hjärna Bättre sexliv. Skärpt hjärna. Fler år med bättre livskvalitet. Det är bara tre exempel på effekter som regelbunden motion medför. Se fler bra effekter här.
Därför får du kramp När du blir överansträngd eller uttorkad börjar musklerna krampa. Men vad händer egentligen inne i kroppen – och hur kan du undvika det?
Så tränar du dig till superspermier Se hur mycket du ska träna, och vad du kan göra mer för att förbättra spermiekvaliteten.
Så får du ut max av promenaden Du behöver inte drabbas av panik om du inte når upp till 10 000 steg per dag.
Så FÖREBYGGER du sjukdomar med träning Folkhälsomyndigheten rekommenderar 30 minuters aktivitet per dag varje vecka, men är du flitigare än så kan du minska risken betydligt för att du ska drabbas av fem svåra sjukdomar. Se här hur mycket som krävs.
Så viktigt är det att hålla sig i form Rökning är det som förkortar ditt liv mest – men dålig form är nästan lika dåligt, visar ny svensk studie.
Träna dig till bättre minne Nya studier visar att motion kan förbättra minnet – men det gäller att tajma rätt.
Är det hälsofarligt att cykla i stan? Brukar du cykla genom stan i rusningstid så har du säkert funderat på om luftföroreningen överskuggar effekten av att motionera. Forskarna har svaret.
Så LÄTT förebygger du benskörhet Allt fler svenskar drabbas av benskörhet. Som tur är kan man lätt förebygga sjukdomen på detta hälsosamma sätt.
