Fotbollslag

Lagsporter, cykling och fitnessträning hade enligt studien bäst effekt på psyket – men alla motionsformer visade sig vara gynnsamma,

© iStock

Motionärer mår bättre psykiskt

En stor amerikansk studie visar att träning höjer humöret – och lagsporter, cykling och fitness verkar vara särskilt bra för psyket.

10 december 2018 av Redaktionen

Motion stärker den mentala hälsan

Humöret kan lätt sjunka under vinterhalvåret, och vill du råda bot på det ska du ta på dig träningskläderna. En stor amerikansk studie med 1,2 miljoner deltagare visar nämligen att motionärer generellt mår bättre psykiskt än inaktiva personer. 

De deltagare som motionerade regelbundet hade i genomsnitt 1,5 färre dagar per månad då de kände sig stressade, deprimerade eller på något annat sätt mådde dåligt rent psykiskt. 

Mer motion är dock inte per automatik bättre, understryker forskarna. Allra bäst för psyket verkar det vara att motionera cirka 45 minuter, 3–5 gånger i veckan. Däremot avtog effekten hos dem som tränade mer än fem gånger i veckan eller vars träningspass varade över 90 minuter per gång. 

De som tränade mest, i det här fallet tre timmar per dag, mådde t.o.m. sämre psykiskt jämfört med dem som inte tränade alls. 

Källa: The Lancet Psychiatr

Supererbjudande: Stort vinterpaket till dig

Håll värmen och bli sedd i mörkret för BARA 69:50 kr. Just nu kan du få en löparmössa, handskar, tubscarf, LED-armband och LED-belysning till skon + 2 nummer av Aktiv Träning för ett helt otroligt pris. Du får hela paketet med alla 5 prylar samt 2 nummer av Aktiv Träning för BARA 69:50 kr (+ 29:50 kr i porto). Erbjudandet gäller bara så länge lagret räcker. Läs mycket mer här

Erbjudande till dig: Suverän träningströja från Craft

Mjuk, lätt och elastisk. Craft har tagit fram en supersnygg träningströja som sitter tajt på kroppen och följer alla dina rörelser. Och den kan bli din för BARA 99,50 kr. Tröjan finns både för män och kvinnor och kan användas till i stort sett allt – från en promenad i skogen till träning på gymmet eller en löprunda. Under kyliga dagar passar den perfekt som värmande mellanlager under en jacka, medan den under lite mildare dagar fungerar bra som yttersta lager. Tröjan är designad med ett hål vid handleden som du kan sticka tummen igenom. På så sätt kan du dra ned ärmen över handryggen och hålla händerna varma när det är kallt. Just nu kan du få tröjan tillsammans med 3 nummer av Aktiv Träning för BARA 99,50 kr. (+ 49:50 kr i porto. Totalt 149 kr). Läs mycket mer om det fantastiska erbjudandet här.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Tränar du mindre på vintern?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här:

Rekommenderas till dig