Kvinna och man som löper tillsammans
© iStock

Därför funkar motion som medicin

Motion är lika effektivt som medicin. Det fastslår en studie som visar att träning kan ha samma effekt som piller för att sänka blodtrycket.

13 maj 2019 av Redaktionen

Träning funkar som medicin 

Personer som lider av högt blodtryck kan kanske få lika bra resultat av att besöka gymmet som att ta blodtrycksmedicin. 

Forskare har analyserat data från en lång rad studier med totalt 40 000 deltagare och kommit fram till att regelbunden motion, t.ex. simning, löpning, styrketräning och raska promenader, sänker blodtrycket lika effektivt som medicin. 

Forskarna betonar dock att det behövs mer kunskap på området, och har man fått ordinerad medicin får man aldrig avbryta behandlingen utan att ha rådfrågat läkaren först. 

En av fem svenskar, och nästan hälften av alla i åldersgruppen 65–85, tros ha högt blodtryck. Många vet dock inte om att de har det. 

Så ska du träna

  • Enligt forskarna spelar det i princip ingen roll vilken typ av motion du utövar eftersom i stort sett alla former verkar kunna hjälpa mot högt blodtryck.
  • Allra bäst effekt verkar man få om man kombinerar konditionsträning, t.ex. löpning och cykling, med styrketräning.
  • Det är viktigt att man motionerar strukturerat och regelbundet – helst 30–60 minuter per dag de flesta dagar i veckan.

Källa: British Journal of Sports Medicin

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vad är ditt mål under det kommande året?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här:

Rekommenderas till dig