Äldre par löper

Det är inte särskilt svårt att öka den förväntade livslängden.

© iStock

Tre bra val som gör att du lever längre

Det saknar inte betydelse hur du lever om du vill leva länge.

5 maj 2019 av Redaktionen

Tre val som ger dig sju extra levnadsår

Om du vill leva ett långt och bra liv så gäller det att följa tre gyllene levnadsregler: 

  • Undvik att röka
  • Undvik fetma 
  • Drick alkohol i måttliga mängder 

Då kan du nämligen se fram emot att leva hela sju år längre än genomsnittet. Det visar en ny amerikansk studie där forskarna analyserade data från mer än 14 000 amerikaner, som vartannat år hade undersökt sin hälsa och livsstil. Generellt sett kunde kvinnorna se fram emot att bli knappt 82 år och männen knappt 78 år. Men de personer som aldrig hade rökt och hade ett BMI under 30 (dvs. man tillhörde ingen av fetmakategorierna), levde 4–5 år längre. Gruppen som därutöver bara hade en måttlig alkoholförbrukning (högst 14 standardglas i veckan för män och sju för kvinnor), levde sju år längre än snittet. De extra levnadsåren var dessutom i hög grad fysiskt bra år då personerna var relativt friska och rörliga. 

Källa: Health Affairs

Gör din livsstil att din kropp åldras snabbare? Gör testet här.

Tabell över genomsnittlig livslängd

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vad är ditt mål under det kommande året?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här:

Rekommenderas till dig