© Istock

Så lite behöver du springa för att leva längre

Det behövs inte särskilt mycket löpträning för att förlänga livet med 3–6 år, visar ny amerikansk forskning.

26 november 2015

Sex miles, eller ca 10 kilometer löpträning i veckan, är tillräckligt för att förlänga livet med 3–6 år jämfört med om man inte motionerar. Det visar en amerikansk metastudie där forskarna har sammanställt en stor samling studier på löpare.

Forskarna kom bl.a. fram till att sex miles löpning i veckan, eller 52 minuter löpning fördelat på 1–2 träningspass per vecka är optimalt. Löptränar man mer än så adderar man inte nödvändigtvis fler år för det, är forskarnas slutsats. Löpare som springer mer än 20 miles (32 km) i veckan riskerar istället att förlora några av sina ”vunna” år igen.

Source #Mayo Clinic Proceedings.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vilken kardiomaskin är din favorit?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: