Om du håller dig aktiv genom att motionera i ungdomen och mitt i livet, så investerar du på bästa tänkbara sätt i din hälsa. Här är fyra fördelar som du kan se fram emot om du håller dig i form.
1. Bromsar hjärnans åldrande
En studie från Boston University School of Medicine visar att personer som i 20- och 30-årsåldern konditionstränade regelbundet, och som fortsatte att motionera hade större hjärnvolym jämfört med inaktiva när de kontrollerades 20 år senare.
En studie från American Academy of Neurology visar dessutom att en grupp äldre som motionerade måttligt/hårt, fick betydligt bättre resultat i ett minnestest jämfört med en grupp äldre som motionerade lätt eller inte motionerade alls.
2. Upprätthåller funktionsnivån
En amerikansk studie av löpare på +65 år visar att de seniorer som löpte minst 3 x 30 min. per vecka, hade samma gångekonomi och funktionsnivå, som personer i 20-årsåldern.
3. Hjälper dig att leva längre
Norsk forskning visar att 30 minuters motion – sex dagar i veckan – resulterade i 40 procent mindre dödlighet bland äldre. Studien visar att skillnaden i livslängd mellan aktiva och inaktiva var hela fem år.
4. Skyddar muskler och skelett
Genom att motionera mitt i livet skyddar man effektivt skelett och muskler mot det normala åldersbetingade förfallet (sarkopani) visar japansk forskning. Just sarkopeni är starkt förknippat med nedsatt fysisk kapacitet, sämre livskvalitet och ökad risk för förtida död.
