Hälsosam livsstil

Därför surnar musklerna till

Benen är stumma, det bränner i musklerna och du är tvungen att sänka farten eller t.o.m. avsluta träningspasset. Här är tre anledningar till vad som händer i kroppen när dina muskler surnar till.

Så blir du smidigare

Smidighet och rörlighet är två viktiga egenskaper som förhindrar spänningar och värk i musklerna till vardags. Och det finns massor av bra alternativ till mer tidskrävande yoga- och pilatesträning om man vill öka sin rörlighet.

Så gör du för att leva minst tio år längre

Forskning visar att kvinnor potentiellt kan förlänga livet med 14,1 år och män med 12,1 år, om man följer dessa levnadsregler.

Håll immunförsvaret ungt

Studier visar att regelbunden träning, t.ex. cykling, kan påverka hur starkt ditt immunförsvar är även när du kommer en bit upp i åren. Läs här vilka fem andra hälsovinster som motionärer kan uppnå.

Artros kan tränas bort

Se här varför det är så bra att motionera och hur du tränar på rätt sätt.

Styrketräning gör dig frisk

Vi vet alla att de som lyfter vikter bara vill se ut som muskulösa monster, eller hur? Fel! Styrketräning är en genväg till bättre hälsa – läs mer här.

Att gå är bättre än du tror

Orkar du inte träna i kylan och mörkret? Ta en promenad istället! Promenader är definitivt inte något som bara passar äldre. Se här hur bra det är att gå.

Slö av sex dagen före tävling?

Jag ska snart springa mitt första halvmaratonlopp och undrar om det verkligen stämmer att sex före tävling försämrar prestationsförmågan?

Ökar övervikt risken för cancer?

Hjälper motion mot stress?

Överviktig – och ändå fullt frisk?

Träning mot sömnbrist?

Så mycket protein behöver du

Ju mer du tränar, desto mer protein behöver du. Här kan du ta reda på hur mycket protein du bör äta varje dag för att vara på topp.

Testa dig själv: är du stressad?

Är du slutkörd, sover du dåligt eller är du på väg att tappa kontrollen? Vi reagerar olika på stress. Gör vårt test och se om du har något symptom på stress.

Öka din förbränning med NEAT

Genom att öka din NEAT kan du sätta fart på din förbränning under dagen. Här har vi sammanställt åtta bra tips som gör att du får in det i din hektiska vardag

Vad förbränner du i vila?

Semestern innebär ofta lata dagar, men hur mycket förbränner du under ett dygn om du inte gör något alls? Räkna ut din ämnesomsättning i vila och få svaret här.