Hälsosam livsstil

Övningar för din andning

Övningarna gör att du ska kunna andas bättre och djupare. Du kan därmed andas in mer syre, dina celler får mer syre att arbeta med och du får mer ork och energi.

Få mer luft till din träning

Du gör det tusentals gånger varje dag – oftast utan att du ens tänker på det. Men om du förbättrar din andning, bara lite grann, kan du inkassera mycket mer energi både till vardags och i samband med dina träningspass.

Ger te energi till träningen?

Te är uppiggande och flera tesorter innehåller koffein, men inte alls lika mycket som kaffe. Medan en kopp starkt kaffe bidrar med 150 mg koffein, ger samma mängd te mindre än en tredjedel så mycket koffein. Däremot är te mer magvänligt och drycken har också många andra positiva effekter på hälsan.

3 genvägar som gör att du når dina mål

Vet du hur du ska nå dina mål? Vi visar dig tre genvägar till dina mål.

Du blir på dåligt humör av för lite nattsömn

En enda natt med för lite sömn gör att humöret sjunker rejält – och flera nätters sömnbrist gör det bara värre.

Så ska du träna för att leva längre

Lyfter du både vikter och springer en runda då och då, minskar du risken för att dö i förtid markant.

Allt du behöver veta om protein

Protein är ett livsnödvändigt näringsämne och en viktig pusselbit för den som vill bli starkare, smalare och friskare

Hur mycket sömn behöver en vuxen?

Inbillar du dig själv att det räcker med att sova fem timmar per natt? Glöm det! Se här hur mycket sömn du faktiskt har behov av.

Så vet du om du tål laktos

Är det ohälsosamt att träna på tom mage?

Kan jag träna när jag är bakfull?

Går man lättare upp i vikt med åldern?

Så skadligt är juice för tänderna

pH-värdet i juice gör att emaljen fräts bort

Vad förbränner du i vila?

Semestern innebär ofta lata dagar, men hur mycket förbränner du under ett dygn om du inte gör något alls? Räkna ut din ämnesomsättning i vila och få svaret här.

Test: Gör du de nyttigaste valen?

En runda i matbutiken innebär många valmöjligheter. Men vad är egentligen nyttigast i alla varuhyllor och kyldiskar? Testa dig själv och se om du har koll på vilka varor du bör plocka med i matvarukorgen.

Så mycket protein behöver du

Ju mer du tränar, desto mer protein behöver du. Här kan du ta reda på hur mycket protein du bör äta varje dag för att vara på topp.