Hälsosam livsstil

Återhämtning: Vila dig starkare

För att hålla skadorna borta och få formkurvan att skjuta i höjden, behöver kroppen ha rätt förutsättningar för att bygga upp sig och bli starkare mellan träningspassen.

Variera träningen med olika aktiviteter

Att vara aktiv innebär mycket mer än bara träning. Det finns ett brett utbud av fritidsaktiviteter som kan klassificeras som både hälsosamma och roliga. Till exempel att cykla, klippa gräsmattan och att dansa med din partner bidrar till att öka hälsan och förbättra ditt sinnestillstånd.

Bör jag använda gångstavar?

Vad får man ut av att använda stavar när man vandrar?

Så sover du bättre när det är varmt

Har du svårt att somna och vaknar du ofta på natten under de ljusa sommarmånaderna. Då ska du pröva dessa tips.

Få bukt med dina hälsprickor

Om huden runt hälen blir torr och tjock, så kan den börja spricka. Det kan orsaka besvär som att det kliar och bli smärtsamt vid belastning. Om det går så långt att huden börjar blöda är risken stor att det bildas infektioner.

Övningar för din andning

Övningarna gör att du ska kunna andas bättre och djupare. Du kan därmed andas in mer syre, dina celler får mer syre att arbeta med och du får mer ork och energi.

Få mer luft till din träning

Du gör det tusentals gånger varje dag – oftast utan att du ens tänker på det. Men om du förbättrar din andning, bara lite grann, kan du inkassera mycket mer energi både till vardags och i samband med dina träningspass.

Hur mycket sömn behöver en vuxen?

Inbillar du dig själv att det räcker med att sova fem timmar per natt? Glöm det! Se här hur mycket sömn du faktiskt har behov av.

Så vet du om du tål laktos

Är det ohälsosamt att träna på tom mage?

Kan jag träna när jag är bakfull?

Går man lättare upp i vikt med åldern?

Ger te energi till träningen?

Te är uppiggande och flera tesorter innehåller koffein, men inte alls lika mycket som kaffe. Medan en kopp starkt kaffe bidrar med 150 mg koffein, ger samma mängd te mindre än en tredjedel så mycket koffein. Däremot är te mer magvänligt och drycken har också många andra positiva effekter på hälsan.

Vad förbränner du i vila?

Semestern innebär ofta lata dagar, men hur mycket förbränner du under ett dygn om du inte gör något alls? Räkna ut din ämnesomsättning i vila och få svaret här.

Test: Gör du de nyttigaste valen?

En runda i matbutiken innebär många valmöjligheter. Men vad är egentligen nyttigast i alla varuhyllor och kyldiskar? Testa dig själv och se om du har koll på vilka varor du bör plocka med i matvarukorgen.

Testa dig själv: är du stressad?

Är du slutkörd, sover du dåligt eller är du på väg att tappa kontrollen? Vi reagerar olika på stress. Gör vårt test och se om du har något symptom på stress.