© istock

Träning i värme förbättrar konditionen

En ny studie visar att träning i värme kan förbättra konditionen betydligt

15 januari 2020 av Redaktionen

Så kallad värmeträning ökar konditionen (VO2 max) med fem procent. Det visar en ny studie med 22 vältränade cyklister. De delades in i två grupper som bägge fick genomföra samma träningspass. Enda skillnaden var att den ena gruppen fick träna i 20 plusgrader, medan den andra tränade i 38 plusgrader. 

Efter 14 dagar hade den förstnämnda gruppen ungefär samma VO2 max som innan studien, medan den andra gruppen hade förbättrat deras VO2 max med fem procent. Det är en signifikant förbättring som motsvarar 1–1,5 minuter bättre löptid på milen. 

Källa: European Jrnl of Applied Physiology

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vilken träningsform föredrar du?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här:

Rekommenderas till dig