Motion med måttlig intensitet stärker din hjärna direkt, visar en studie.
Nästa gång du ska delta i ett långt möte, genomföra ett prov, sitta i ett jobbsamtal eller göra något annat som kräver att du är klar i knoppen, så bör du fundera på att få upp pulsen lite innan.
Motion är nämligen inte bara bra för hjärnan på sikt, utan du blir också mer skärpt – särskilt om du ser till att ha en hög träningsintensitet, konstaterar forskare.
I en studie lät forskarna tre grupper med testpersoner genomföra flera träningspass på motionscykel.
Passen var olika långa och hårda. Personerna fick antingen cykla 20 min. i lugnt tempo, 20 min. i måttligt tempo eller 40 min. i lugnt tempo.
Alla tre cykelpassen följdes av ett kognitivt test, och det visade att de som hade cyklat 20 min. i måttligt tempo hade klarat sig allra bäst.
20 minuters cykling
Mer behövs inte för att hjärnan ska bli mer skärpt – bara man ökar tempot något. Du håller ett måttligt tempo när du känner dig lätt andfådd och kan föra ett relativt normalt samtal.
Källa: Ritsumeikan University
