Fem bra övningar med skumrulle Det gör ont, men det gör gott. Slipp träningsvärk och stela leder med dessa fem övningar med skumrulle
Tre nyttiga alternativ till sommarens frestelser Sommarvärmen gör att suget efter sötsaker ökar. Här är tre recept på nyttiga alternativ som kyler ned dig och håller sockersuget borta.
Så använder du superset Superset är bra för att öka muskelmassan, få upp pulsen och träna tidseffektivt. Här är tre olika sätt som du kan använda det på i din träning.
Därför ska du träna unilateralt Unilaterala övningar tränar en sida av kroppen i taget och bör alltid ingå i din styrketräning. Läs här om alla fördelar som finns med unilateral träning.
Fem tips för att äta mer grönt Vardagsstressen kan göra att det är svårt att få i sig nog med grönsaker, men med några knep kan du lätt komma upp i de 500 gram som rekommenderas.
Fyra effektiva övningar som ger viktnedgång Styrketräning är ett viktigt redskap för den som vill gå ned i vikt. Det finns dock vissa övningar som är effektivare än andra. Här är fyra bra övningar.
Öka din förbränning med NEAT Genom att öka din NEAT kan du sätta fart på din förbränning under dagen. Här har vi sammanställt åtta bra tips som gör att du får in det i din hektiska vardag
Bli starkare med ”Time under tension” Genom att fokusera på hur länge muskeln spänns under ett lyft kan du öka din muskelmassa, bli starkare och lätt skapa variation i din styrketräning.
Undvik att äta för mycket med mindful eating Genom mindful eating lär du dig att lyssna på din kropp och ta kontroll över ditt ätande genom medvetna val. Här är några bra råd till hur du använder det till vardags.
Så använder du skumrullen Vi har alla haft ont och varit lite stela i musklerna efter ett träningspass. Läs här hur du själv kan massera bort träningsvärken och samtidigt bli lite smidigare.
Så ska du stretcha Stretchning bidrar till att du kan komma ut lättare i de positioner som krävs för att göra en viss rörelse. Men det saknar inte helt betydelse när och hur du ska stretcha.
Fyra bra proteinkällor innan läggdags Det är viktigt att ha protein tillgängligt under natten om du vill ha större muskler. Här är fyra bra proteinkällor som är optimala att äta innan läggdags.
