© Colourbox

Ökar jag i vikt om jag äter efter träning?

Är det sant att man inte bör äta inom en timme före och efter träning, eftersom det försämrar den fettförbränning som träningen kickstartar?

Nej, det är inte bra att inte äta före eller efter träningen. Fysisk aktivitet tömmer kolhydratdepåerna och tvingar mycket riktigt kroppen att prioritera fettförbränningen. Men priset är högt. Tömda kolhydratdepåer får blodsockret att sjunka. Och när hjärnan behöver blodsocker börjar kroppen att hungra efter mat – gärna sötsaker. Ju längre man trotsar dessa signaler desto hungrigare blir man och det gör att risken ökar för att man stoppar i sig ännu fler kalorier.

Det gör det svårare att gå ned i vikt eftersom man som bekant bara kan bli av med överflödiga kilon genom att förbränna mer kalorier än man får i sig. Dessutom förlängs återhämtningstiden betydligt om man inte äter efter träningen.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vilken är din favoritfrukost?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: