© Colourbox

Lite motion ger mest viktnedgång

Nya rön visar att 30 minuters träning tre gånger per vecka är lika effektivt som 60 minuters träning tre gånger varje vecka för att gå ned i vikt.

4 mars 2014

Ju längre tid man tränar, desto fler kalorier förbränner man och desto mer går man ned i

vikt

. Det räkneexemplet borde stämma, men ny forskning visar annat.

Vid Köpenhamns universitet fick 61 otränade överviktiga personer antingen träna i en hel timme eller i en halvtimme på ett gym. Alla tränade tre gånger i veckan. Efter 13 veckor hade bägge grupperna gått ned lika mycket i vikt, men den ena gruppen hade alltså bara behövt träna hälften så länge.

Enligt forskarna är förklaringen till detta att en hel timmes träning kan göra att otränade personer blir så trötta att de ligger på soffan resten av dagen. En halvtimmes motion gör däremot att man orkar vara fysiskt aktiv även resten av dagen.

Source #SJPH

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vad är bäst med vinterträning?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: