© Colourbox

Förbränner jag mer fett på tom mage?

Jag har läst att träning på tom mage är det bästa sättet att gå ned i vikt. Stämmer det?

Nej, det gör det inte. Under natten förbränner nämligen kroppen en hel del kolhydrater. Tränar du direkt på morgonen tvingas du därmed göra av med mer av dina fettdepåer.

Men när kroppen uteslutande använder fett som energikälla så försämras också prestationsfömågan eftersom det är slitsammare för kroppen att bara förbränna fett. Därmed kommer du inte att kunna träna lika hårt och inte heller förbränna lika många kalorier som normalt.

Förvänta dig därför inte någon större effekt av morgonträningen. I längden tror vi mer på att det ska vara roligt att träna och att man inte ska bryta ned sig mer än nödvändigt. Träna när det passar dig och drick lite juice eller ät en frukt innan.

Forskning har visat att viktnedgång är beroende av hur mycket kalorier man förbränner och intar under ett dygn. Förbränner du mer kalorier än du stoppar i dig så går du ner i vikt.

Välj därför bort de värsta fett- och sockerfällorna från din dagliga kost.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vad är bäst med vinterträning?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: