© Colourbox

Är det bättre att löpa än att gå?

Jag vill gärna gå ned i vikt och har hört att promenader är bättre än löpning. Stämmer det verkligen?

16 augusti 2013 av Jannik Petersen

Nej, du förbränner ca 30 procent fler kalorier genom att springa än genom att gå snabbt. Så även om du t.ex. går 5 km kommer du inte att förbränna lika många kalorier som om du löper samma 5 km-sträcka. Det gäller trots att det tar längre tid för dig att gå sträckan.

Några av de extra kalorier som löpare förbränner försvinner faktiskt efter att träningspasset tagit slut. Det kallas på fackspråk för efterförbränning, och den beror på att kroppen jobbar för högtryck med att återhämta sig.

Hur många kalorier du förbränner när du tränar beror främst på din vikt och hur hårt du pressar dig själv. Löpning är en av de hårdaste motionsformer som finns eftersom du måste bära din kroppsvikt hela tiden. Cyklister och simmare t.ex. förbränner inte kalorier lika effektivt eftersom cykeln eller vattnet bär fram dem.

Mer om förbränning!

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vad är bäst med vinterträning?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: