Cookie- och Sekretesspolicy
Skippa de flytande kalorierna

Skippa de flytande kalorierna

Läsk, saft, chokladdryck, öl och vin är flytande kalorifällor som är så lättsmälta att de knappt mättar.

Föregående Sida 11 av 11
  • Av Martin Kreutzer
  • Aktiv Träning nr. 7, 2009
Viktminskning

Det kan därför finnas väldigt mycket att spara på att byta ut de kaloririka dryckerna mot vatten eller kaffe och te utan socker. Kom ihåg att även nyttiga saker som juice och mjölk snabbt fyller på kalorikontot.

Det är inte bara dryck, utan även finfördelad mat som lurar aptiten. Du kan som tumregel utgå ifrån att ju mer finfördelad din mat är, desto snabbare bryts den ner och desto sämre mättar den. Strukturen har stor betydelse för mättnaden. Fasta födoämnen, t.ex. en lätt blancherad morot, tar längre tid att smälta än en bit sönderkokt morot. Den fasta konsistensen och de komplexa matsmältningsprocesserna gör att maten stannar längre i magen. Det ger en längre mättnadskänsla. Mycket kostfibrer har samma effekt. Fibrerna försvårar matsmältningsenzymernas arbete, samtidigt som fibrerna binder vätska och ökar matens volym.

Alkohol och bantning är en riktigt dålig kombo. Utöver att alkohol är rikt på kalorier stimulerar i synnerhet vin aptiten. Alkohol ökar smakupplevelsen, får oss att slappna av och dämpar det dåliga samvete som annars skulle ha fått oss att avsluta måltiden tidigare.

Föregående Sida 11 av 11

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med massor av träningstips.

Mest läst
Så mycket förbränner du

Så mycket förbränner du

Träning och viktminskning |

Hur mycket förbränner du egentligen när ...

Gör testet nu
Test: Är du överviktig?

Test: Är du överviktig?

Viktminskning |

Kolla ditt BMI – är du för tjock, mager ...

Testa ditt BMI
Förbränn julens alla kalorier

Förbränn julens alla kalorier

Fettförbränning |

Har du ätit lite för mycket? Här kan du ...

Gör testet här
Hur blir man av med gubbmagen?

Hur blir man av med gubbmagen?

Fråga Oss |

Jag har börjat att få gubbmage och vill ...

Vilken övning biter på kulmagen?
Nytt
FORSKNING: Feta ostar gör dig inte fet

FORSKNING: Feta ostar gör dig inte fet

Viktminskning |

Vill du hålla den slanka, hälsosamma ...

Läs mer
Gå ned i vikt genom att äta mellan dessa tider

Gå ned i vikt genom att äta mellan dessa tider

viktnedgång |

Tajmningen betyder allt. Även när det ...

Läs mer
7 bra matvaror som minskar bukfettet

7 bra matvaror som minskar bukfettet

Viktminskning |

De här sju matvarorna håller dig också ...

Läs mer
Så mycket förbränner du

Så mycket förbränner du

Träning och viktminskning |

Hur mycket förbränner du egentligen när ...

Gör testet nu
Drick vin på kvällen och gå ned i vikt

Drick vin på kvällen och gå ned i vikt

Diet |

Lagom mycket vin på kvällen ger ...

Läs mer