© Colourbox

Hur vet jag om jag är överviktig?

BMI är tydligen ingen riktigt bra metod för att avgöra om man är för tjock. Finns det någon bättre metod för att mäta och se om man är överviktig?

Din vikt och längd säger inte allt om ditt behov av en bantningskur. Du får en bättre bild av dina fettdepåer om du mäter runt midjan med ett måttband.

Sätt en hand i sidan och känn dig fram till den undre kanten på ditt nedersta revben. Med ett annat finger letar du fram den övre kanten på höftbenet. Dra måttbandet runt magen mittemellan dessa två punkter. För att mätningen ska vara tillförlitlig ska du slappna av i magmusklerna och andas ut när du mäter.

När du har fått fram ditt så kallade midjemått för du in det i formeln för midjelängdkvoten. Den formeln ger en enkel och korrekt bild av om du är normal- eller överviktig. Till skillnad från BMI-värdet tar midje-längdkvoten hänsyn till att muskulösa individer ofta väger mycket eftersom muskler väger en hel del.

Midje-längdkvot

Midjemått i cm/längd i cm = midje-längdkvot

  • Under 0,4: smal
  • 0,4–0,5: normal
  • 0,5–0,6: överviktig
  • Över 0,6: mycket överviktig

Pröva också våran MHK-räknare (midje-/höftkvot), som avslöjar om din fettfördelning är hälsosam eller farlig.

Midja/höft-kvot: Har du en vettig fettfördelning?

PRÖVA OCKSÅ: Räkna ut BMI - Är du överviktig?

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vad är bäst med vinterträning?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: