© Colourbox

Hur får jag bort de sista 5–6 kilona?

Jag har gått ned 17 kilo genom att cykla cirka 5 timmar per vecka och jag vill gärna bli av med 5–6 kilo till. Det verkar dock svårt. Vad ska jag göra?

De sista kilona är alltid mycket svårare att bli av med än de första. Vid det här laget har du säkert redan slutat med dina sämsta kostvanor och kanske har du också ökat träningsdosen till vad du har tid till. Det innebär att det blir svårt att få det kaloriunderskott som behövs för att du ska ska gå ned i vikt.

För att du ska kunna öka förbränningen gäller det att utnyttja alla vardagsaktiviteter till fullo. Cykla till jobbet, ta trapporna i stället för hissen, gå fram till arbetskollegan och prata med honom istället för att skicka e-post. Se också till att sova tillräckligt – de flesta människor behöver 7–8 timmars nattsömn för att kroppen ska kunna bilda det aptithämmande hormonet leptin, som kan hjälpa dig att äta lite mindre.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vilken är din favoritfrukost?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: