Cookie- och Sekretesspolicy
Fyra kostråd som minskar bukfettet

Fyra kostråd som minskar bukfettet

Har du svårt att bli av med det envisa bukfettet? Då bör du följa dessa fyra smarta kostråd!

  • Av Julie-Elsebeth Crone Johannesen
  • 25-08-2016

Överflödigt bukfett är för många en källa till stor frustration. Det kan kännas som om att det envisa fettet sitter kvar oavsett hur många situps man gör och hur mycket sallad man äter. Vi har valt ut fyra bra kostråd som minskar bukfettet!

Ät ägg

Protein minskar hungern, ökar ämnesomsättningen och innehåller en lång rad essentiella aminosyror. Det gör att det passar bra att äta ägg om man vill gå ned i vikt. En studie vid University of Oklahoma och University of Tampa i Florida visade 2012 att kvaliteten på det protein som man intar, har ett direkt samband med hur mycket bukfett man har. Förutom ägg innehåller också kött och mjölk bra protein om man vill gå ned i vikt.

Kom ihåg att äta frukost

En amerikansk undersökning visar att de som äter frukost varje dag, har 40 % lägre risk för att lägga på sig mer bukfett.

Spara kolhydraterna till kvällen

En israelisk undersökning från 2012 som gjordes vid Hebrew Universitet visar att kraftigt överviktiga som bara intog kolhydrater på kvällstid, gick ned betydligt mer i vikt – särskilt i form av bukfett – jämfört med de som fördelade kolhydratintaget på flera måltider under dagen.

Ät kall potatis

När man kyler ned potatis så förvandlas kostfibrerna till resistenta fibrer, vilket i sin tur gör att dessa passerar kroppen utan att tas upp. På så sätt lagras inte kolhydraterna som fett på kroppen.

Mer inom samma område

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med massor av träningstips.

Mest läst
Så mycket förbränner du

Så mycket förbränner du

Träning och viktminskning |

Hur mycket förbränner du egentligen när ...

Gör testet nu
Test: Är du överviktig?

Test: Är du överviktig?

Viktminskning |

Kolla ditt BMI – är du för tjock, mager ...

Testa ditt BMI
Förbränn julens alla kalorier

Förbränn julens alla kalorier

Fettförbränning |

Har du ätit lite för mycket? Här kan du ...

Gör testet här
Så många kalorier behöver du

Så många kalorier behöver du

Viktminskning |

Hur många kalorier behöver du under en ...

Testa det här
Så mycket väger du om ett halvår

Så mycket väger du om ett halvår

Viktminskning |

Hur tjock blir du om du bara äter lite ...

Kolla här
Nytt
FORSKNING: Feta ostar gör dig inte fet

FORSKNING: Feta ostar gör dig inte fet

Viktminskning |

Vill du hålla den slanka, hälsosamma ...

Läs mer
Gå ned i vikt genom att äta mellan dessa tider

Gå ned i vikt genom att äta mellan dessa tider

viktnedgång |

Tajmningen betyder allt. Även när det ...

Läs mer
7 bra matvaror som minskar bukfettet

7 bra matvaror som minskar bukfettet

Viktminskning |

De här sju matvarorna håller dig också ...

Läs mer
Så mycket förbränner du

Så mycket förbränner du

Träning och viktminskning |

Hur mycket förbränner du egentligen när ...

Gör testet nu
Drick vin på kvällen och gå ned i vikt

Drick vin på kvällen och gå ned i vikt

Diet |

Lagom mycket vin på kvällen ger ...

Läs mer
Skor för riktiga män

Utrustning | Skor för riktiga män