Cookie- och Sekretesspolicy
Fokusera på måltiden och ät långsamt

Fokusera på måltiden och ät långsamt

Det är viktigt att du fokuserar på maten medan du äter.

Föregående Sida 9 av 11 Nästa
  • Av Martin Kreutzer
  • Aktiv Träning nr. 7, 2009
Viktminskning

Teven och morgontidningen stjäl uppmärksamheten från kroppens mättnadssignaler, och då kan du lätt råka äta mer än kroppen egentligen behöver.

Vänj dig vid att alltid äta i en lugn miljö och att lyssna på kroppen. Lyssna efter mättnadskänslan, och sluta äta så fort du känner en växande mätthet. Kroppens aptitreglering är konsekvent lite fördröjd, och därför innebär en lätt mättnad när du lämnar bordet egentligen att du redan är mätt, medan en rejäl mättnadskänsla betyder att du har överätit. Försök att lägga ner besticken mellan varje tugga, och känn in kroppens reaktion på maten. Bestickpauserna har dessutom den positiva effekten att de förlänger måltiden och ger mättnaden tid att infinna sig.

Föregående Sida 9 av 11 Nästa

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med massor av träningstips.

Mest läst
Så mycket förbränner du

Så mycket förbränner du

Träning och viktminskning |

Hur mycket förbränner du egentligen när ...

Gör testet nu
Test: Är du överviktig?

Test: Är du överviktig?

Viktminskning |

Kolla ditt BMI – är du för tjock, mager ...

Testa ditt BMI
Så många kalorier behöver du

Så många kalorier behöver du

Viktminskning |

Hur många kalorier behöver du under en ...

Testa det här
Smala människors hemligheter

Smala människors hemligheter

Viktminskning |

Ta över smala människors vanor så är du ...

Läs mer
Nytt
FORSKNING: Feta ostar gör dig inte fet

FORSKNING: Feta ostar gör dig inte fet

Viktminskning |

Vill du hålla den slanka, hälsosamma ...

Läs mer
Gå ned i vikt genom att äta mellan dessa tider

Gå ned i vikt genom att äta mellan dessa tider

viktnedgång |

Tajmningen betyder allt. Även när det ...

Läs mer
7 bra matvaror som minskar bukfettet

7 bra matvaror som minskar bukfettet

Viktminskning |

De här sju matvarorna håller dig också ...

Läs mer
Så mycket förbränner du

Så mycket förbränner du

Träning och viktminskning |

Hur mycket förbränner du egentligen när ...

Gör testet nu
Drick vin på kvällen och gå ned i vikt

Drick vin på kvällen och gå ned i vikt

Diet |

Lagom mycket vin på kvällen ger ...

Läs mer