© Colourbox

Fokusera på måltiden och ät långsamt

Det är viktigt att du fokuserar på maten medan du äter.

17 augusti 2010

Teven och morgontidningen stjäl uppmärksamheten från kroppens mättnadssignaler, och då kan du lätt råka äta mer än kroppen egentligen behöver.

Vänj dig vid att alltid äta i en lugn miljö och att lyssna på kroppen. Lyssna efter mättnadskänslan, och sluta äta så fort du känner en växande mätthet. Kroppens aptitreglering är konsekvent lite fördröjd, och därför innebär en lätt mättnad när du lämnar bordet egentligen att du redan är mätt, medan en rejäl mättnadskänsla betyder att du har överätit. Försök att lägga ner besticken mellan varje tugga, och känn in kroppens reaktion på maten. Bestickpauserna har dessutom den positiva effekten att de förlänger måltiden och ger mättnaden tid att infinna sig.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Brukar du skippa frukosten?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: