Cookie- och Sekretesspolicy
Så mycket förbränner du på 30 minuter

Så mycket förbränner du på 30 minuter

Hur många mandlar går det på en löprunda?

  • Av I FORM
  • 05-09-2016

Här kan du se vad du kan belöna dig själv med när du har tränat lätt, måttligt eller hårt. Siffrorna är ungefärliga för en normal kvinna som väger omkring 65 kilo.

Lätt motion

Exempelvis rask gång eller inlines

Du kan äta ca 30 g mandel, 30 g mörk choklad eller 280 g vindruvor

Måttlig motion

Spinning, rask stavgång, cross-trainer, simning eller mountainbiking i kuperad terräng

Du kan äta ca 40 g mandel, 40 g mörk choklad eller 360 g vindruvor

Hård motion

Löpning i högt tempo, hård ergometerrodd eller spinning i högt tempo

Du kan äta ca 50 g mandel, 50 g mörk choklad eller 450 g vindruvor

Därför har du en övertro på kaloriåtgången

Du felbedömer lätt hur många kalorier du i realiteten har förbränt på motion, och därmed hur många kalorier du ”tjänat in” för att kunna njuta av. Här kan du se de tre vanligaste fällorna när du räknar på din kaloriförbrukning efter träning.

1. Kalorierna räknas bara en gång

Kom ihåg att de förbrända kalorierna under motion inte bara är extra. De ersätter kalorierna du annars skulle ha förbränt genom att göra en annan aktivitet. Om du springer en runda i stället för att dammsuga blir den verkliga vinsten ”bara” kaloriåtgången vid löpning minus kaloriförbrukningen vid dammsugning.

2. Låg intensitet = låg förbränning

Intensiteten har avgörande betydelse för vad du får ut, därför kan din kaloriförbrukning av en timmes löpning variera i hög grad. Den beror på om du joggar lugnt eller springer i full fart. Ju hårdare du tränar, desto fl er kalorier förbränner du naturligtvis.

3. En slank kropp förbränner mindre

Om du har gått ner ett par överfl ödiga kilon uppstår en nackdel: Du förbränner färre kalorier. Under viktbärande aktiviteter som innehåller löpning och hopp, gäller regeln att ju mindre du väger, desto mindre energi behövs för att förfl ytta din kropp. Därför förbränner du mindre vid samma insats efter att du gått ner i vikt.

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med massor av träningstips.

Mest läst
Förbränn julens alla kalorier

Förbränn julens alla kalorier

Fettförbränning |

Har du ätit lite för mycket? Här kan du ...

Gör testet här
Ätit en chokladbit för mycket?

Ätit en chokladbit för mycket?

Fettförbränning |

Här kan du se hur lång tid det tar att ...

Läs mer
10 tips som ökar förbränningen

10 tips som ökar förbränningen

Fettförbränning |

Här får du sex bra kostråd och fyra ...

Läs mer
SÅ förbränner du maximalt med fett

SÅ förbränner du maximalt med fett

Fettförbränning |

Vet du om att du kan påverka din ...

Läs mer
Så mycket förbränner du på 30 minuter

Så mycket förbränner du på 30 minuter

Fettförbränning |

Hur många mandlar går det på en löprunda?

Läs mer
Nytt
Öka din förbränning på jobbet

Öka din förbränning på jobbet

Fettförbränning |

Allt för många sitter stilla under en ...

Läs mer
SÅ mycket förbränner du genom att stå

SÅ mycket förbränner du genom att stå

HÄLSA |

Världens bästa och enklaste hälsotips!

Läs mer
Så mycket förbränner du på 30 minuter

Så mycket förbränner du på 30 minuter

Fettförbränning |

Hur många mandlar går det på en löprunda?

Läs mer
Så mycket förbränner du på jobbet

Så mycket förbränner du på jobbet

Fettförbränning |

Om du står, sitter eller går mycket på ...

Läs mer
Dessa sporter förbränner flest kalorier

Dessa sporter förbränner flest kalorier

Fettförbränning |

Det är stor skillnad på hur många ...

Läs mer
Skor för riktiga män

Utrustning | Skor för riktiga män