Intervallträning

Intervallträning går som bekant ut på att tvinga kroppen ut ur sin komfortzon och pressa konditionen och musklerna till max.

2 september 2011

Därför funkar det
Intervallträning går som bekant ut på att tvinga kroppen ut ur sin komfortzon och pressa konditionen och musklerna till max. Som motreaktion svarar kroppen med en kraftig formförbättring. Även förbränningen hänger med, och trots de inlagda pauserna går det åt betydligt fler kalorier vid intervallträning än under en lugn joggingrunda. 


Undersökningar visar att intervallträning – liksom styrketräning – resulterar i en markant efterförbränning där kroppen fortsätter att arbeta på en förhöjd nivå i 4–16 timmar efter träningspasset. Det ger en bonus i form av extra många förbrända kalorier.

Så mycket krävs
Träningen ger resultat från första sekund. Det är dock viktigt att du gör så pass många intervaller att du är ordentligt trött efteråt.

Bra alternativ
Tung styrketräning, sprintträning och en intensiv 5-km-tur i tävlingstempo påverkar efterförbränningen.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vilket är ditt huvudsakliga träningsmål nu i vår?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: