© Istock

Bränn fler kalorier med kettlebells

Vill man sätta fart på fettförbränningen och samtidigt bygga större muskler så är ryska gjutjärnsvikter, kettlebells, ett bra alternativ.

19 oktober 2010

Forskare vid University of Wisconsin visade att kaloriförbrukningen under vanliga kettlebellsövningar är hela 20 kcal per minut. Det är 3–4 gånger mer än vid traditionell styrketräning och det motsvarar ett tufft löpintervallpass.

Det är den kanonkuleliknande träningens dynamiska rörelsemönster som gör att förbränningen ökar betydligt. Övningar med kettlebells innehåller många olika rörelser som i sin tur gör att många muskler aktiveras.

Dessutom görs övningarna utan uppehåll och det är något som får pulsen att stiga.

Klassiska styrkeövningar är fortfarande bäst om man vill träna en viss muskel, men vill man förbättra konditionen och bli allmänt starkare är kettlebells ett alldeles utmärkt redskap.

Source #American Council on Exercise

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vad är bäst med vinterträning?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: