Drick mer vatten Om du dricker lite mer vatten varje dag så minskar du antalet kalorier som du får i dig. © Pixabay.com

Drick tre extra glas vatten per dag och gå ned i vikt

Nya amerikanska rön visar att det finns många hälsofördelar om man dricker lite mer vatten varje dag. Se hur mycket bättre hälsan blir av den insatsen.

Om man vill gå ned i vikt och samtidigt minsta intaget av socker, salt och mättat fett, så är ett par glas vatten extra varje dag rätt metod.

Åtminstone enligt en ny studie från University of Illinois, där forskarna frågat 18 300 vuxna amerikaner om deras mat- och vätskeintag.

Med hjälp av att köra svaren genom en simulering baserad på hela datainsamlingen kunde forskarna se att de personer som ökade sitt intag av vatten varje dag med ett, två eller tre glas, också minskade sitt dagliga energiintag med 68–205 kalorier.

Drick mer vatten och minska på kalorierna

Om man räknar ihop allt, så motsvarar det rent kalorimässigt ungefär ett knappt kilo fett per månad.

Men det finns fler goda nyheter. Forskningsstudien visade nämligen också att de personer som drack mer vatten minskade sitt saltintag med 78–235 mg, sitt sockerintag med 5–18 g och sitt kolesterolintag med 7–21 mg varje dag.

Källor: Journal of Human Nutrition and Dietetics och The Atlantic

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Nötter är nyttiga. Vilken är din favorit?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: