Cookie- och Sekretesspolicy
Bör jag sluta med kolhydrater?
Kall pasta: Stärkelsen i pasta, ris och potatis tas upp långsammare i blodet när den är kall.

Bör jag sluta helt med kolhydrater?

Många av dagens dieter går ju ut på att man ska skippa kolhydraterna. Jag känner mig dock förvirrad av det budskapet. Behöver inte kroppen kolhydrater, i synnerhet när man tränar?

  • Aktiv Träning nr. 6, 2016
Fråga oss

Det stämmer att många populära dieter går ut på att man ska äta mindre kolhydrater. Men kolhydrater är nödvändiga för kroppen och är man fysiskt aktiv har man också nytta av dem.

Får man i sig för lite kolhydrater så försämras prestationsförmågan. Kolhydrater levererar också bränsle till hjärnan, och när man jobbar koncentrerat så förbränner hjärnan mer kolhydrater.

Kolhydrater är dock kaloririka och därför kan man gå upp i vikt om man äter för mycket. Du bör därför anpassa kolhydratintaget efter hur fysiskt aktiv du är samt varifrån kolhydraterna kommer.

Snabba kolhydrater från t.ex. läsk, godis och vitt bröd är inte bra för kroppen, medan naturliga källor som frukt och grönt bidrar med andra nyttig­heter än bara kolhydrater, t.ex. antioxidanter, C-vitamin och kostfibrer.

Bra kol­hydratkällor

  • Kål: Brysselkål, broccoli, rödkål.
  • Fullkorn: Havregryn, fullkornspasta, grov pasta.
  • Bär: Blåbär, svarta vinbär, hallon.
  • Rotfrukter: Svart­rötter, palsternackor, rödbetor.
  • Frön/nötter: Mandlar, jordnötter, valnötter.

Mer inom samma område

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med massor av träningstips.

Mest läst
Bör jag sluta helt med kolhydrater?

Bör jag sluta helt med kolhydrater?

Fråga oss |

Många av dagens dieter går ut på att ...

Bör jag sluta med kolhydrater?
<span class='restricted_content teaserbadge_image authenticated'><img src="http://aktivtraning.se/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_sv-SE/plus-hvid-at.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="alternate"/><img src="http://aktivtraning.se/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_sv-SE/plus-orange-at.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="default"/></span>Gå ned 1 kilo i veckan

ExclusiveExclusiveGå ned 1 kilo i veckan

Viktminskning |

Följ våra enkla kostråd och gå ned 1 ...

Gå ned 1 kg i veckan - Så här gör du
Så bör du äta under bantningskuren

Så bör du äta under bantningskuren

Viktminskning |

Här får du ett exempel på en konkret ...

Läs mer
Platt mage på 8 veckor

Platt mage på 8 veckor

Viktminskning |

Kilona rasade av våra testpersoner. Se ...

Platt mage på 8 veckor
Nytt
Drick vin på kvällen och gå ned i vikt

Drick vin på kvällen och gå ned i vikt

Diet |

Lagom mycket vin på kvällen ger ...

Läs mer
Vad innebär en LCHF diet?

Vad innebär en LCHF diet?

LCHF |

Det här är inget för den som har ...

Läs mer
Så lyckas du fullfölja din diet

Så lyckas du fullfölja din diet

Diet |

Chansen är stor att man lyckas ...

Se hur du lyckas fullfölja din diet
Bör jag sluta helt med kolhydrater?

Bör jag sluta helt med kolhydrater?

Fråga oss |

Många av dagens dieter går ut på att ...

Bör jag sluta med kolhydrater?
Vilken diet är bäst?

Vilken diet är bäst?

Diet |

Se tre av de populäraste och mest ...

Läs mer
Skor för riktiga män

Utrustning | Skor för riktiga män