© Colourbox

Ät något var tredje timme

För att undvika impulsköp av godis och för att man inte ska småäta kakor under eftermiddagen är det viktigt att äta med jämna mellanrum.

9 december 2010

Går det för lång tid mellan måltiderna sjunker blodsockret och frestelserna blir därmed svårare att motstå.

Gör så här:

Ät något var tredje timme när du är vaken. Förutom huvudmåltiderna krävs det att du planerar in 2–3 mellanmål. Det kan t.ex. bestå av en frukt på förmiddagen och lite grönsaker samt en näve mandlar på kvällen. På eftermiddagen, när sötsuget brukar vara som störst, behövs det oftast lite mer. Planera därför in en måltid med ett innehåll som motsvarar en skiva fullkornsbröd med något magert köttpålägg kompletterat med en frukt och eventuellt ett par morötter. Äter du t.ex. det kraftigare mellanmålet tre timmar efter lunch kommer aptitregleringen att påverkas positivt, vilket du inte bara kommer att ha nytta av under eftermiddagen utan också senare på kvällen.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vilken är din favoritfrukost?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: