© Colourbox

Ät ofta

Det verkar frestande att bara hoppa över ett par måltider när man vill gå ner i vikt.

17 augusti 2010

Det är dock en riktigt dålig idé. Åtskilliga undersökningar har dokumenterat att du under dagens lopp kommer att vara hungrigare och med stor sannolikhet överkompensera för den missade måltiden.

Överkompensationen får dig dessutom inte bara att lägga upp mer på tallriken nästa gång, utan du kommer troligen också att sätta i dig en massa onyttigheter. Försök därför att äta en måltid cirka var tredje timme. Det ska inte vara jätteportioner varje gång, utan bara en välkomponerad liten måltid som håller blodsockret på rätt nivå och ser till att kroppen får en konstant energitillförsel. Ät dina tre huvudmåltider och komplettera med mellanmål som frukt, grönsaker, nötter och grovt bröd med magert pålägg.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vad är bäst med vinterträning?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: