Cookie- och Sekretesspolicy
Ät ofta

Ät ofta

Det verkar frestande att bara hoppa över ett par måltider när man vill gå ner i vikt.

Föregående Sida 5 av 11 Nästa
  • Av Martin Kreutzer
  • Aktiv Träning nr. 7, 2009
Viktminskning

Det är dock en riktigt dålig idé. Åtskilliga undersökningar har dokumenterat att du under dagens lopp kommer att vara hungrigare och med stor sannolikhet överkompensera för den missade måltiden.

Överkompensationen får dig dessutom inte bara att lägga upp mer på tallriken nästa gång, utan du kommer troligen också att sätta i dig en massa onyttigheter. Försök därför att äta en måltid cirka var tredje timme. Det ska inte vara jätteportioner varje gång, utan bara en välkomponerad liten måltid som håller blodsockret på rätt nivå och ser till att kroppen får en konstant energitillförsel. Ät dina tre huvudmåltider och komplettera med mellanmål som frukt, grönsaker, nötter och grovt bröd med magert pålägg.

Föregående Sida 5 av 11 Nästa

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med massor av träningstips.

Mest läst
Test: Är du överviktig?

Test: Är du överviktig?

Viktminskning |

Kolla ditt BMI – är du för tjock, mager ...

Testa ditt BMI
Så mycket förbränner du

Så mycket förbränner du

Träning och viktminskning |

Hur mycket förbränner du egentligen när ...

Gör testet nu
Så många kalorier behöver du

Så många kalorier behöver du

Viktminskning |

Hur många kalorier behöver du under en ...

Testa det här
Bränn fettet på magen

Bränn fettet på magen

Viktminskning |

Hos de flesta män växer magen med åren. ...

Läs mer
Är promenader tillräckligt effektiva?

Är promenader tillräckligt effektiva?

Fråga Oss |

Hur långt och hur snabbt måste jag gå ...

Kan jag gå mig smalare?
Nytt
FORSKNING: Feta ostar gör dig inte fet

FORSKNING: Feta ostar gör dig inte fet

Viktminskning |

Vill du hålla den slanka, hälsosamma ...

Läs mer
Gå ned i vikt genom att äta mellan dessa tider

Gå ned i vikt genom att äta mellan dessa tider

viktnedgång |

Tajmningen betyder allt. Även när det ...

Läs mer
7 bra matvaror som minskar bukfettet

7 bra matvaror som minskar bukfettet

Viktminskning |

De här sju matvarorna håller dig också ...

Läs mer
Så mycket förbränner du

Så mycket förbränner du

Träning och viktminskning |

Hur mycket förbränner du egentligen när ...

Gör testet nu
Drick vin på kvällen och gå ned i vikt

Drick vin på kvällen och gå ned i vikt

Diet |

Lagom mycket vin på kvällen ger ...

Läs mer
Skor för riktiga män

Utrustning | Skor för riktiga män