Fødder på vægt, mand, close up
© Colourbox

10 tips som gör dig 10 kg lättare

Här är 10 konkreta tips som gör dig både mättare och lättare. Följ dem och gå ned 10 kg på 4–5 månader – utan att du behöver svälta. Träna samtidigt lite extra – och gå ned lika mycket på halva tiden.

17 juni 2010 av Martin Kreutzer

Följer du råden kan du gå ner 10 kg på 4–5 månader, och om du samtidigt motionerar mer kommer du i mål på bara 2–3 månader. Principen är barnsligt enkel. Om vikten ska minska måste man skära ner på det dagliga kaloriintaget. Men det måste göras så att inte tarmarna skriker av hunger och tar knäcken på dig.

Så går du ned 10 kg

Vill du bli av med 10 kg fett krävs det ett totalt kaloriunderskott på 70 000 kcal (ca. 140 Big Macs). Följer du råden på den här sidan kommer du att uppnå ett kaloriunderskott på 500 kcal om dagen utan att känna dig hungrig. Därmed tar det dig 4–5 månader att bli kvitt de 10 kg vi utlovar i rubriken. Ökar du träningen klarar du ett kaloriunderskott på 1 000 kcal. I så fall tar det dig bara 2–3 månader att gå ned 10 kg.1 kcal = 1 000 kalorier

Tema

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vad är bäst med vinterträning?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: