© Colourbox

Varför får man träningsvärk dagen efter?

Jag får ofta träningsvärk dagen efter att jag har tränat. Vad är orsaken till att jag inte får ont i kroppen direkt?

Frågan är berättigad eftersom man kan tycka att

träningsvärken

lika gärna kunde komma direkt efter ett träningspass. Det finns dock flera orsaker till att musklerna inte börjar värka förrän en eller två dagar efteråt.

Delayed onset muscle soreness, DOMS, dvs. försenad muskelvärk, uppstår pga. att ett antal processer pågår i kroppen. Ju mer framskridna dessa är, desto mer träningsvärk får man.

Under träning uppstår en massa små bristningar i muskelfibrerna och för att reparera dessa utvecklas ett inflammationsliknande tillstånd i kroppen. Först när detta tillstånd är rätt långt framskridet börjar musklerna att värka. Musklerna sväller dessutom lite vilket gör att det värker ännu mer.

Ju mer belastning musklerna är vana vid, desto mindre ömma blir de. Träningsvärken beror alltså i hög grad på hur bra tränad man är. Men även ”järnmän” kan få värk i musklerna av ovana träningsformer.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vilken är din favoritfrukost?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: