Var ute i god tid Du behöver göra i ordning allt i förväg. © Andreas Mikkel

Tips för växlingsområdet

Gå runt i växlingsområdet och bekanta dig med det, så att du inte springer fel när adrenalinet pumpar och det är fullt ös vid växlingen.

26 augusti 2010 av Martin Kreutzer

Ta med en handduk

Lägg allt som du ska använda på en handduk, så är det enkelt för dig (och för övriga deltagare) att se vilka grejer som är dina.

Öppna skorna

Se till så att alla dina skor är öppna så att du bara kan sticka ner fötterna i dem.

Bygg högar

Gör en hög med dina cykelkläder och lägg skorna överst. Gör en hög med din löparutrustning och lägg löparskorna ovanpå. System sparar tid.

Sätt en ballong på styret

Om det är många deltagare i tävlingen kan det vara svårt att hitta cykeln vid växlingen. Sätt en ballong på styret så att den syns bättre.

Montera allt

Sätt vattenflaskan på cykeln, pumpa däcken, sätt fast sadelväskan med reparationsprylarna och så vidare.

Träna på att växla snabbt

Växlingen kallas för den fjärde grenen i triatlon eftersom du kan förlora eller vinna en massa tid här. Träna därför på att snabbt byta kläder mellan disciplinerna.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vad är bäst med vinterträning?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: