Minitriathlon – Simprogram

Detta sexveckors simprogram gör dig redo för simsträckan i ett minitriathlon.

23 november 2016

Simning - 200 m uppvärmning: Simma lugnt och rytmiskt med den stil som du ska använda senare, t.ex. crawl.

VECKA 1

DAG 1 (t ex Torsdag )

10 min. uppvärmning, 200m

8 min. intervallträning, 4 x 50 m hårt med 1 min. vila.

10 min. simning i lugnt tempo, 200m

28 minuter totalt


VECKA 2

DAG 1 (t ex Torsdag )

10 min. uppvärmning, 200m

8 min. intervallträning, 4 x 50 m hårt med 1 min. vila.

10 min. simning i lugnt tempo, 200m

28 minuter totalt


VECKA 3

DAG 1 (t ex Torsdag )

10 min. uppvärmning, 200m

8 min. intervallträning, 4 x 50 m hårt med 1 min. vila.

10 min. simning i lugnt tempo, 200m

28 minuter totalt


VECKA 4

DAG 1 (t ex Torsdag )

10 min. uppvärmning, 200m

12 min. intervallträning, 6 x 50 m hårt med 1 min. vila.

10 min. simning i lugnt tempo, 200m

32 minuter totalt


VECKA 5

DAG 1 (t ex Torsdag )

10 min. uppvärmning, 200m

12 min. intervallträning, 6 x 50 m hårt med 1 min. vila.

10 min. simning i lugnt tempo, 200m

32 minuter totalt


VECKA 6

DAG 1 (t ex Torsdag )

10 min. uppvärmning, 200m

12 min. intervallträning, 6 x 50 m hårt med 1 min. vila.

10 min. simning i lugnt tempo, 200m

32 minuter totalt

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Hur mycket nattsömn brukar du få?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: