VIDEO: Träna dina överarmar och axlar med den här styrkeövningen med hantlar.
Överarmar och axlar. Den sneda vinkeln aktiverar den övre delen av bröstet mera.
Ligg på rygg med böjda ben och en hopvikt filt eller kudde som ryggstöd. Se till att ligga med cirka 45 graders lutning i överkroppen. Håll en hantel i varje hand i jämnhöjd med axlarna.
Lugnt och kontrollerat upp och ned.
Pressa vikterna upp mot taket i en stor, mjuk halvcirkel så att de möts igen rakt över bröstets mittparti. Sänk därefter långsamt hantlarna tillbaka till startpositionen igen i en stor, mjuk halvcirkel.
När du har gjort ett set bör du vila en minut innan du går tillbaka till övning A2 .
Träna dina bröstmuskler med den här styrkeövningen med hantlar.
Liggande bröstträning
Träna dina bröstmuskler, axlar och överarmar med den här ...
Dips på stol
Träna dina bröstmuskler med den här styrkeövningen med hantlar.
Dubbla armlyft
Träna dina bröstmuskler med den här styrkeövningen med hantlar.
Rumänskt marklyft
Träna lår och säte med den här styrkeövningen med hantlar.
Höftlyft med korta steg
Sex noga utvalda övningar som sätter fokus på bröstpartiet.
Träningsskolan: Bredare bröstDen här övningen är en av 6 övningar från Träningsskolan, del 2: Bredare bröst. Du kan välja att enbart göra den, men du uppnår störst effekt om du kombinerar den med de andra 5 övningarna i programmet.
Träna dina överarmar och axlar med den ...
Vinklad hantelpress
Racercykeln ger skonsam och effektiv ...
Cykelprogram för nybörjare
Trampa dig frisk och stark på landsvägen.
Cykelprogram för erfarna
Utrustning | Skor för riktiga män
Recept | Het chili con carne
Övning | Jobba bort kulmagen
10 km | Så springer du en mil
Kost | Sparris mot baksmälla
Löpning | Sätt i gång med löpträning
COPYRIGHT @2010 BONNIER PUBLICATIONS
