© Colourbox

Träna bort träningsvärken i musklerna

Brukar du få kraftig träningsvärk dagen efter ett träningspass? Prova i så fall att styrketräna i 10 minuter.

19 augusti 2013

När man har ont i musklerna brukar det vara skönt att få massage. Men en ny studie visar att 10 minuters lätt styrketräning faktiskt är lika effektivt som massage för att lindra träningsvärken.

I undersökningen minskade motionsidrottarnas värk till hälften – såväl när de fick massage som när de tränade lätt. Oavsett vad de gjorde blev alltså effekten densamma.

Den träning som lindrade värken utfördes två dagar efter de vanliga träningspassen – det är nämligen då som träningsvärken brukar vara starkast. Allt tyder dock på att lätt träning också fungerar om man gör den så snart musklerna blir ömma. För många motionärer innebär det redan dagen efter.

Source #JSCR

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vad är bäst med vinterträning?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: