Läs också

Breda pull-ups

© Valling.com

Y-lyft

Y-lyft tränar den övre delen av ryggen.

21 maj 2015 av Kasper Danborg och Jesper U. Larsen.

Gör så här:

1. Stå med fötterna lagom brett isär och överkroppen framåtlutad ca 45 grader. Håll en lätt viktskiva i varje hand. Låt armarna hänga avslappnat ned framför kroppen.

2. Lyft sakta upp dina raka armar över huvudet medan du behåller din framåtböjda ställning. Vrid samtidigt upp axlarna mot taket så att tummarna riktas uppåt på slutet. Vrid därefter tillbaka axlarna samtidigt som du sänker ned armarna till startpositionen igen.

Tempo: Lugnt och kontrollerat.

Du tränar: Övre ryggen.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vilken är din favoritfrukost?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: