Varför får man träningsvärk?

Varför blir musklerna ömma av styrketräning? Jag känner det speciellt i bröstmusklerna och överarmarna.

Exakt varför man får ömma muskler efter träning är ännu inte helt klarlagt, men de flesta experter är överens om att två faktorer spelar en viktig roll.

Den första är de små skadorna på muskelfibrerna som alla former av hårt eller ovant arbete medför. Skadorna följs av lätt svullnad och ett inflammationsliknande tillstånd som leder till stela och ömma muskler.

Den andra faktorn är fria radikaler, som vi bombarderas med varje dag och som bidrar till att bryta ned kroppen. Vi har mycket större mängder av de här aggressiva syremolekylerna i kroppen medan vi tränar och har hög puls. De fria radikalerna förvärrar det inflammationsliknande tillståndet i kroppen efter träningen.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vilken är din favoritfrukost?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: