Varför är det bra att styrketräna?

Min kompis hävdar att styrketräning endast lämpar sig för den som vill bygga upp sin kropp. Men stämmer det inte att styrketräning även är bra för hälsan m.m.?

Ja, du blir bl.a. friskare. Här är fyra starka skäl till att styrketräna:

1. Du lever längre. Muskulösa personer slipper ofta undan en lång rad livsstilssjukdomar. De lever oftast också längre och har en bättre livskvalitet.

2. Du springer snabbare. Styrketräning 2–3 gånger per vecka kan förbättra löpekonomin (energiåtgång/km) och öka explosiviteten.

3. Du förebygger skador. Starka muskler hjälper till att skydda och hålla lederna stabila. En stark bål (rygg och mage) förebygger också skador effektivt.

4. Du förebygger sjukdomar. Styrketräning stärker immunförsvaret och skyddar mot t.ex. hjärtbesvär, högt blodtryck och diabetes.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vilken är din favoritfrukost?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: