© Andreas Mikkel Hansen.

Tre bra sätt att styrketräna utomhus

Oavsett om man äger ett gymkort eller inte finns det gott om möjligheter att förlägga styrketräningen ute i det fria.

23 juni 2015 av Jesper U. Larsen.

1. ANVÄND KROPPEN Träning med kroppen som vikt är perfekt att göra utomhus. Armhävningar, plankan och burpees är bara några av alla övningar som kan göras nästan var som helst och utan utrustning. Med ett tufft träningsprogram kan man träna styrka och kondition samtidigt. Se t.ex. vår crossfitskola.

2. ANVÄND KETTLEBELL En kettlebell är en riktigt bra pryl för utomhusträning. Det lilla järnklotet är lätt att ta med sig ut på gräsmattan, och det tar ingen skada om det blir smutsigt. Med en kettlebell kan man göra många olika övningar som stärker musklerna och förbättrar konditionen. Här hittar du bra övningar med kettlebell.

3. UTNYTTJA NATUREN En vågrät gren på ett par meters höjd kan fungera som en pullup- stång, och om du befinner dig i en park kan du leta upp en bänk och göra dips och step-ups. Vid många motionscentraler finns specialbyggda träningsstationer där du kan hitta bra redskap. Se träningsstationerna.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vad är bäst med vinterträning?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: