© Colourbox

Träning på instabila underlag är bäst

Nej. Träna hellre på fasta och stabila underlag. Då blir det lättare att fokusera på övningarna och träningen.

16 september 2011

Det dyker ständigt upp nya träningsformer där det ingår så kallade funktionella övningar som ska utföras på stora träningsbollar eller balansbrädor. Men det finns ingen övning som är mer funktionell än någon annan. Funktionella övningar är helt enkelt alla rörelser som kroppen klarar av att göra.

Skillnaden är att vissa övningar liknar de rörelser vi gör till vardags mer än andra, och därför kan dessa vara effektivare. Andra övningar liknar de rörelser vi gör när vi utövar en speciell idrott. Men när dessa så kallade funktionella övningar ska utföras på stora träningsbollar eller balansbrädor så blir det plötsligt inte lika effektivt.

Att lyfta tunga vikter medan man försöker att hålla balansen på ett ojämnt underlag, liknar mer en överlevnadsövning än ett styrketräningspass. Det går åt så mycket energi att hålla balansen att träningsutbytet blir betydligt sämre. Därför är det bättre att styrketräna på ett fast och stabilt underlag.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vilken är din favoritfrukost?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: