© Colourbox

Styrketräning ger mentala fördelar

Forskning visar att det finns en lång rad mentala fördelar med styrketräning.

15 augusti 2017 av Anna-Dora Maron

Kom igång med styrketräningen med Aktiv Träning. Just nu kan du få ett snyggt träningsset från Kari Traa till specialpris.

Om du behöver förbättra humöret eller bli mer effektiv på arbetet så bör du börja med styrketräning.

Ny forskning inom området visar nämligen att styrketräning gör dig starkare både mentalt och intellektuellt.

Bättre humör och bättre sömn

En turkisk studie har visat att du blir på avsevärt bättre humör om du styrketränar tre dagar i veckan under sju veckor.

Dessutom är det större chans att du vaknar utvilad om morgnarna när du har styrketränat.

Styrketräning har bland annat visat sig ha en gynnsam effekt på deprimerade människor med sömnproblem. Deltagarna i studien förbättrade nämligen sömnkvaliteten med 30 procent efter 8–10 veckors styrketräning.

Styrketräning är bra för din hjärna

För att styrketräna ordentligt måste du utföra övningarna korrekt, räkna dem och gå in i dig själv för att hämta kraft till de sista, ansträngande repetitionerna.

Om du är inne i en jobbig period med alltför många bollar i luften blir träningspasset ett välkommet andrum för din pressade hjärna.

Dessutom ökar styrketräning din kapacitet att klara praktiska uppgifter – och att bli bättre på dem. Styrketräning är också bra för minnet.

Aktiv Träning hjälper dig att komma igång med styrketräning

Du behöver inte ha ett gymkort för att komma igång ordentligt med styrketräning.

Med Aktiv Träning får du varje månad utförliga beskrivningar på hur du tränar rätt hemma på vardagsrumsgolvet, får ut optimalt av övningarna och mycket, mycket mer.

Just nu kan du få 3 nr av Aktiv Träning och ett snyggt träningsset från Kari Traa för totalt 149:inkl. porto och exp. Du sparar över 1 200 kr. Läs mer om det fantastiska erbjudandet här. 

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vad är bäst med vinterträning?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: