Cookie- och Sekretesspolicy

Tänk på

Vrid hantlarna både uppe vid axlarna och nere vid höften.

Zodman curl

Träna hela kroppen, med den här effektiva övningen.

  • Aktiv Träning nr. 9, 2011

Du tränar
Främst överarmar och underarmar.

Startposition
Håll vikten så att dina handflator är vända framåt.

Rörelse
Böj armbågarna och lyft vikterna upp till axlarna.

Därefter vrider du vikterna så att dina handflator är vända framåt igen. sedan sänker du vikterna igen, roterar vikterna och börjar om från början.

Tempo
2 sek. upp, 4 sek. ned.

Fortsätt med övning 4.

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med massor av träningstips.

Mest läst
Spårhunden – övning för en platt mage

Spårhunden – övning för en platt mage

Styrkeövningar |

Få en platt mage utan situps med den ...

Se spårhunden på video
Världens bästa bicepsövning

Världens bästa bicepsövning

Styrketräning |

Forskare har kommit fram till den ...

Läs mer
Växlande rodd – övning för en platt mage

Växlande rodd – övning för en platt mage

Styrkeövningar |

Träna dina överarmar och djupa ...

Växlande rodd
Rygglyft

Rygglyft

Styrkeövningar |

VIDEO: Övningar som tränar alla viktiga ...

Läs mer
Prisoner jumping lunges

Prisoner jumping lunges

Styrkeövningar |

Träna hela kroppen, med den här ...

Läs mer
Nytt
Burpees

Burpees

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
Boxhopp

Boxhopp

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
armhävn

armhävn

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
armhävn

armhävn

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
Utfall

Utfall

Styrkeövningar |

I vår styrkeskola finns det inga ...

Läs mer
Skor för riktiga män

Utrustning | Skor för riktiga män