Tänk på Vrid hantlarna både uppe vid axlarna och nere vid höften.

Zodman curl

Träna hela kroppen, med den här effektiva övningen.

24 augusti 2011

Du tränar Främst överarmar och underarmar.

Startposition Håll vikten så att dina handflator är vända framåt.

Rörelse Böj armbågarna och lyft vikterna upp till axlarna.

Därefter vrider du vikterna så att dina handflator är vända framåt igen. sedan sänker du vikterna igen, roterar vikterna och börjar om från början.

Tempo 2 sek. upp, 4 sek. ned.

Fortsätt med övning 4.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Tänker du köpa nya träningsprylar till våren?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: