Läs också

Cobra Y

Tänk på Sträck på bröstkorgen så att du inte sjunker ihop.

Y-lyft

Träna hela kroppen, med den här effektiva övningen.

Startposition:

Stå med ett lagom stort avstånd mellan fötterna och med överkroppen framåtlutad i ca 45 grader. Håll en lätt viktskiva i resp. hand. Låt armarna hänga ned framför kroppen.

Rörelse:

Lyft dina raka armar sakta upp över huvudet, medan du står kvar i en framåtböjd ställning. Vrid på axlarna under lyftet så att tummarna pekar nedåt i början, men pekar upp mot taket på slutet. Vrid tillbaka medan du sänker armarna till startpositionen igen.

Tempo:

Lugnt och kontrollerat.

Gå videre til [Armlyft](/node/9577) utan vila.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vad är bäst med vinterträning?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: